通知可能会促使您做出冲动反应（例如，与朋友开始对话或在网上商 手机号码数据 店浏览产品）。消除这些潜在的干扰可以帮助您更清晰地思考并做出更明智的决定。
以下是一些减少智能手机干扰的技巧：
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打开飞行模式并将设备移到看不见的地方（例如，放入抽屉）。
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激活“请勿打扰”模式（或手机提供的类似模式）并将其放在另一个房间。您可以通过拨打三次来绕过此过程。这是一种确保紧急情况得到处理的方法。
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自定义“工作”焦点模式以调整各个应用程序的通知设置（例如，如果您的提供商允 了解如何从不同的数字营销渠道获得成果 许，您可以禁用 TikTok，但允许来自某些联系人的短信）。
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关闭推送通知并配置应用程序以手动或以更长的间隔获取数据，以减少中断的机会。
关闭消息和通知一开始可能会让你感到焦虑，但留出一两个小时的专注时间，不受非工作干扰，可以提高你的工作效率并改善你的心理健康。
9. 安排适当的休息时间，保持健康的工作与生活平衡
我们每个人的体力和认知资源都是有限的。短暂而有规律的 电话号码 休息可以帮助您恢复精力并保持注意力集中，但休息必须是正确的。
例如，下班后花 10 分钟时间查看社交动态，从长远来看，可能会让你更加疲惫。
研究表明，短暂的休息可以显著提高注意力。然而，在社交媒体上徘徊可能会导致情绪疲惫。
阅读和观看无休止的帖子、更新和新闻会消耗宝贵的脑力，让你感觉更累，而不是休息。也更容易忘记时间，因为总有新的东西可看。
如何安排定期休息
休息时玩手机（尤其是放在另一个房间时）可能很诱人，但还有更有效的方式来利用你的时间。
与其在屏幕之间切换，不如尝试以下方法来度过你的空闲时间：
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坐在户外，享用一份小吃、一杯水或一杯咖啡
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伸展身体、练习瑜伽或闭上眼睛练习正念。